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Nos programmes et cours de fitness à Dudelange

Pilates, Cross Training, Zumba, TRX et plus encore

Planning des cours collectifs

Certains cours sont proposés toutes les deux semaines. Contactez-nous au (+352) 51 50 85 pour confirmer le planning.
Lundi
BodyFit
19h30 – 20h30
Mardi
Pilates
9h00 – 10h00 | 19h30 – 20h30
Mardi
Functional Training
20h00 – 21h00
Mercredi
Pilates
14h15 – 15h15 | 16h15 – 17h15 | 18h15 – 19h15 |
19h30 – 20h30
Mercredi
Functional Training
17h15 – 18h15
Jeudi
Zumba
18h15 – 19h15
Jeudi
Pilates
19h30 – 20h30
Jeudi
Functional Training
20h30 – 21h30
Vendredi
TRX
19h30 – 20h30
Samedi
TRX
9h00 – 10h00
Samedi
Pilates
10h00 – 11h00
Coaching sur mesure

Entraînement personnalisé avec un coach diplômé

Chaque personne possède des objectifs et des capacités physiques différents. C’est pourquoi The Cube Fitness propose des programmes d’entraînement personnalisés, conçus par un coach diplômé qui analyse votre condition physique et adapte chaque séance à votre progression.
Que votre objectif soit d’améliorer vos performances, de renforcer votre musculature, de perdre du poids ou de préparer une compétition, votre programme évolue avec vous pour garantir des résultats durables.
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Entraînement dynamique

Cross Training et entraînement fonctionnel à Dudelange

L’entraînement fonctionnel proposé chez The Cube Fitness s’inspire de disciplines variées comme l’athlétisme, la gymnastique et l’haltérophilie. Les exercices sont dynamiques et variés afin de développer la force, l’endurance, la coordination, la mobilité et la puissance.
Encadré par un coach qualifié, ce type d’entraînement permet de progresser efficacement tout en respectant votre niveau. Les séances de Functional Training ont lieu le mardi, mercredi et jeudi selon le planning.
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Renforcement complet

Kettlebell Training pour un travail global du corps

L’entraînement avec kettlebell permet de travailler l’ensemble du corps grâce à des mouvements fonctionnels. Cette méthode développe le renforcement musculaire global, améliore la coordination et la puissance explosive.
Les exercices sollicitent de nombreux groupes musculaires simultanément, offrant un entraînement très complet et une meilleure perception du corps. Les séances sont encadrées par un coach qualifié et adaptées à votre niveau.
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Méthode douce

Pilates à Dudelange : posture, respiration et renforcement profond

Le Pilates est une méthode douce qui vise à améliorer la posture, la respiration et le renforcement des muscles profonds. Cette discipline convient à tous les publics : débutants, seniors, sportifs et personnes en rééducation, ainsi qu’aux femmes avant ou après grossesse.
Les exercices renforcent particulièrement les abdominaux, le dos et les fessiers, tout en améliorant la souplesse. Contrairement aux entraînements intensifs, la méthode Pilates privilégie des mouvements contrôlés, sans choc ni impact, encadrés par un coach diplômé.
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Récupération et souplesse

Stretching et renforcement musculaire

Le stretching est une gymnastique douce qui permet d’étirer et d’assouplir les muscles. Ses bénéfices incluent l’amélioration de la souplesse, la réduction des tensions musculaires, une meilleure récupération après l’effort et la prévention des blessures.
En complément, nos séances de renforcement musculaire permettent de développer la force et la tonicité du corps grâce à des exercices ciblés et progressifs, tout en améliorant la posture et la stabilité.
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Cours en groupe

Cours collectifs : BodyFit, Zumba et TRX à Dudelange

Les cours collectifs chez The Cube Fitness permettent de s’entraîner dans une ambiance dynamique et motivante. Encadrés par des coachs diplômés, ces cours combinent le travail cardiovasculaire, le renforcement musculaire et la coordination.
Nous proposons notamment des séances de BodyFit le lundi soir, de Zumba le jeudi soir et de TRX le vendredi soir et le samedi matin. Certains cours sont proposés toutes les deux semaines selon le planning.
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Questions fréquentes

Vos questions sur nos programmes et cours à Dudelange

Le Pilates convient-il aux personnes qui n'ont jamais fait de sport ?
Oui. Le Pilates est une méthode douce, sans choc ni impact, qui convient parfaitement aux débutants, aux seniors et aux personnes en rééducation. Nos coachs diplômés adaptent les exercices à votre niveau.
Le Cross Training combine des exercices variés inspirés de l’athlétisme, la gymnastique et l’haltérophilie pour un travail global. Le Kettlebell Training se concentre sur des mouvements fonctionnels avec kettlebell pour développer la force, la coordination et la puissance explosive.
Pour connaître les modalités d’inscription aux cours collectifs et vérifier les disponibilités, contactez-nous directement au (+352) 51 50 85. Certains cours sont proposés toutes les deux semaines.
Pour les détails concernant les formules d’abonnement et l’accès au coaching personnalisé, contactez-nous au (+352) 51 50 85. Nos coachs diplômés sont disponibles pour créer un programme adapté à vos objectifs.